El cuidado de la piel es muy necesario, y no solo por estética, sino para evitar futuras enfermedades que pueden terminar perjudicándonos, debido a la constante exposición que tenemos al sol y el poco consumo de agua diario.
Aquí te daremos 6 consejos claves que debes seguir si quieres tener una piel bella, hidratada y luminosa. Por supuesto que no será rápido, requiere de mucha constancia y rutinas para lograr la piel que deseas.
6 consejos para mantener una piel saludable
Lo primero que debes entender es que cuidar tu piel es sumamente importante, no puedes subestimar su cuidado, desde eliminar manchas, hasta hidratarla, todo lo que hagas a favor de tu piel, será importante.
1. Mantenerte 100% hidratado
El consumo de agua es vital para todo el organismo, pero en especial para la piel. Y como las células son 80% agua, de esta misma forma se refleja en nuestra piel.
Además de que el agua es necesaria para que las funciones bioquímicas del cuerpo funcionen de manera óptima, como el cerebro, los riñones y el hígado, también es indispensable para la piel.
Al no tomar agua, tu piel siempre tendrá un aspecto fatigado, sobre todo cuando te expones a temperaturas extremas. Necesitas ingerir al menos dos litros de agua diarios para que tu piel permanezca iluminada e hidratada.
2. Ten una alimentación saludable
La alimentación también es indispensable para el cuidado de nuestra piel, y por supuesto nuestro cuerpo. Necesitas una dieta balanceada, con muchas vitaminas, proteínas y nutrientes.
Por ejemplo, vitaminas con A, B, C, D, y minerales, son necesarios para la formación de enzimas y otras reacciones metabólicas, que ayudan a mantener el sistema inmune de la piel.
Puedes ingerir alimentos como queso, frijoles, proteínas, carnes bajas en grasas, y verduras ricas en fibras. No dejes de incluir las frutas, estas son indispensables para mantener tu piel saludable.
3. Cuida mucho tu sueño
Aunque creas que no tiene relación, pues déjame decirte que un cuerpo que no tiene descanso está más propenso a sufrir enfermedades, incluso, a tener una piel poco saludable.
El sueño es lo que ayuda a que el cuerpo se fortalezca, y es necesario tener un buen descanso para que el organismo pueda cumplir con los ritmos cardiacos de las secreciones de hormonas como el cortisol, la melatonina y otros.
Dormir 8 horas, y sin interrupciones, en un ambiente completamente oscuro y sin ruidos, es vital para que tu cuerpo descanse como es debido.
4. Mantén el ejercicio
Para el cuidado de toda tu piel, es necesario mantener la actividad física. No solo es importante cuidar tu rostro, sino toda tu piel, y para esto el ejercicio regular es indispensable.
Con la edad la elasticidad y la tonificación suelen perderse, pero con un ejercicio moderado podrás mantener tus músculos activos, y darle forma a tu piel.
5. Ten tus rutinas de limpieza
Como la piel está en contacto con tóxicos ambientales, cosméticos, y demás, es importante limpiarla todos los días.
Puedes mantener tus rutinas para el rostro, y usar un jabón nuestro suave para el baño, usando una esponja que te ayude a eliminar toxinas y células muertas.
Si eres alérgico, podrás encontrar productos limpiadores sin jabón, perfectos para pieles delicadas. En el caso del rostro, ten en cuenta que la limpieza dependerá del tipo de piel que tienes, y los productos irán cambiando respecto a ello.
6. Haz uso de exfoliantes
Exfoliar la piel es parecido a cepillar, para esto puedes buscar geles de ducha o artículos que te ayuden a favorecer el proceso de renovación celular.
La exfoliación es necesaria para eliminar toda suciedad, exceso de sebo, residuos de cremas o maquillaje, y reducir los brotes de acné en el rostro. En el mercado hay muchos exfoliantes, solo busca el que más se adapte a tu piel.
¿Por qué es importante el cuidado de la piel?
Así como otros órganos, el cuidado de la piel es necesario. Es el órgano más grande del cuerpo, y esta puede servir de barrera para los demás órganos del cuerpo.
Es por ello que requiere de la hidratación necesaria y del consumo de nutrientes, para librarnos de cualquier tipo de toxina.
Autor
Descubre más desde Cronista
Suscríbete y recibe las últimas entradas en tu correo electrónico.
