Nutrición y Fitness: descubre la guía definitiva para alimentarte de forma saludable

No basta con pasar horas en un gimnasio entrenando nuestro cuerpo si cuando llegamos a casa nos atiborramos de comida insana impropia para nuestro organismo. Es por esto que en este artículo te mostramos la guía definitiva para alimentos de forma saludable.
Cada vez son más las personas que acuden a entrenarse a centros como los gimnasios en Monterrey, y llevar una dieta sana que aporte los nutrientes necesarios para nuestro organismo.
Cabe destacar que no todas las dietas funcionan igual para cada organismo y en esto influye el metabolismo de la persona y los alimentos culturales de cada país. La idea es saber qué comidas le hacen bien a nuestro organismo para mantenerlo 100% saludable.
Dar con los alimentos que te hacen sentir completamente lleno, pero que no te quitan energía puede llevar algo de tiempo y de práctica diaria. Si es posible encuentra la ayuda de un profesional para encontrar las comidas que te hacen sentir nutrido y no perezoso.
Los alimentos integrales y naturales
Estos alimentos son los reyes de cualquier dieta saludable. Diferentes investigaciones han concluido que la comida integral previene enfermedades cardiovasculares y otro tipo de patologías.
Entre los alimentos que podemos consumir se encuentran las frutas y verduras, como la manzana, los tomates y las cebollas.
Por otro lado, los mangos y los limones, así como las zanahorias forman parte de una dieta saludable. Un ejemplo de cómo comerlos es hacer cubos con ellos y mezclarlos con frutos secos. El resultado, además de nutritivo y sano, es realmente delicioso.
Las coles de Bruselas son alimentos ecológicos imprescindibles en cualquier nutrición fitness. Los espárragos, los pepinos y los aguacates no deben faltar en tu mesa, así como también debes considerar incorporar a tu menú el ajo, los granos y los plátanos.
Dile adiós a las grasas saturadas
No todas las grasas son iguales. Existen las llamadas “grasas malas”, que son producidas industrialmente y se consiguen en comidas rápidas y productos procesados como pasteles, tartas, donuts, galletas y bizcochos.
Las grasas más sanas son las que contienen Omega 3 como las que se originan de pescados como salmón, sardinas y arenque, por citar algunos ejemplos. Los aceites de oliva y de aguacate también son muy saludables y recomendados para una alimentación adecuada. Sustituye por grasas poliinsaturadas.
Elige proteínas de alta calidad
Las proteínas son esenciales para darle al cuerpo la nutrición que necesita y es necesario que sepamos elegir cuáles son las de más alta calidad para cumplir esta función. Estas pueden encontrarlas en fuentes animales como el pescado y el marisco, huevos de pasto, aves, carne de vacuno y lácteos.
También se pueden encontrar una gran variedad de proteínas de origen vegetal en productos a base de soja, las judías, los frutos secos, las lentejas, los guisantes y las semillas.
Evita la sal y el azúcar procesada
El exceso de sal y el azúcar procesado están directamente relacionados con los principales problemas de salud pública que afectan a la población mundial como lo son las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la obesidad.
Trata de disminuir estos productos de tu dieta diaria y verás como tu nutrición fitness comenzará a dar resultado mucho antes de lo que pensabas.
Comer sanamente debe ser la prioridad de todo y combinar esto con una buena rutina de ejercicios es esencial para lograr los objetivos tanto externos como internos que te propongas.
Realmente no tienes que hacer grandes esfuerzos. Como te habrás dado cuenta, los alimentos que aportan energía sana a tu cuerpo son realmente deliciosos y efectivos para mantenerte sano y hacer que tus ejercicios tengan un aliado importante.