El Cronista
  • Tamaulipas
  • Cd Victoria
    • Policiaca
  • Nacional
  • Deportes
  • Internacional
  • Espectaculos
No Result
View All Result
El Cronista
  • Tamaulipas
  • Cd Victoria
    • Policiaca
  • Nacional
  • Deportes
  • Internacional
  • Espectaculos
No Result
View All Result
El Cronista
No Result
View All Result
  • Tamaulipas
  • Cd Victoria
  • Nacional
  • Deportes
  • Internacional
  • Espectaculos
Home Entretenimiento

¿Cómo superar la depresión postparto?

Dilis Salazar Por Dilis Salazar
19/09/2024 7:58 AM
en Entretenimiento
Cómo superar la depresión postparto
CompartirTwittearWhatsapear

Sabemos que la maternidad, o la llegada de un nuevo bebé, es una experiencia increíble, llena de emociones; pero dentro de ese nuevo proceso, nos encontraremos con un desajuste hormonal que puede llevarnos a padecer depresión postparto.

Principalmente, puede ocurrir en madres primerizas, o en aquellas que carecen de ayuda en todo el proceso, lo cierto es que si no se atiende a tiempo y si no compartes lo que sientes con alguien más, puede que las consecuencias sean muy graves.

Con la llegada de un nuevo bebé, las emociones van cambiando, desde alegría, emoción, felicidad, hasta episodios llenos de ansiedad, de llanto, acompañado por la dificultad para dormir, que puede empeorar tu estado emocional.

Lo primero que debes saber es que es “normal”, pero puedes superarla siguiendo algunos consejos que aquí te señalaremos.

5 cosas que puedes hacer para superar la depresión postparto

Depresión postparto

Atender la depresión postparto es indispensable si quieres vivir una maternidad saludable. Si no atiendes a tiempo lo que sientes, un pequeño episodio de melancolía puede llevarte a vivir desencadenar una verdadera depresión.

Aquí algunas prácticas sencillas que puedes aplicar si tienes depresión postparto.

1.  Comparte lo que sientes

Nunca estaremos completamente “solos”, si no tienes a un familiar cerca, seguramente si tienes a un amigo o compañero; lo ideal es que ese estado de melancolía lo puedas compartir con alguien más.

Un error muy común es no hablar lo que sientes, esconder tus sentimientos, y mostrarte completamente fuerte, cuando tus sentimientos están completamente desequilibrados.

Cuando expresas tus emociones encontrarás desahogarte y encontrar un poco más de paz en medio del caos que experimentas.

2.  Tómate un tiempo para ti

Sé que puede parecer difícil, pero en la maternidad es necesario tomarte un tiempo para ti. Salir, caminar, ir al gimnasio, tomarte sola un café, o compartir con tus amigas. Esto es necesario para compensar la carga emocional y física que incluye la maternidad al 100%.

Busca a alguien de confianza quien pueda cuidar a tu bebe unas horas, y aprovecha ese espacio para cargar tus fuerzas.

3. Exponte al sol cada vez que puedas

Tanto como tu bebé como tú necesitas un toque de vitamina D para mejorar tu estado de ánimo, y esto lo puedes hacer exponiéndote al sol cada día.

No solo fortaleces tu sistema inmunológico, sino que además puedes fortalecer o mejorar tu estado de ánimo.

En los espacios que puedas, cerca de un ventanal, o en un jardín cercano, aprovecha las primeras puestas del sol para nutrirte. Lo puedes hacer acompañada de tu bebé, o sola: lo cierto es que es indispensable para mejorar tus emociones.

4. Haz meditaciones diarias

Las puedes llamar meditaciones, reflexiones, u oraciones, todo aquello que nutra tu espíritu y te fortalezca, lo puedes hacer. Toma espacio para reflexionar sobre la nueva vida que tienes en tus brazos, y comienza agradecer a Dios, o al universo por lo que te ha dado.

Esto es necesario para ayudarnos a ver la maternidad desde otra óptica, y minimizar por un momento lo desafiante que puede llegar a ser.

5. Cuida tu alimentación

Muchas veces la alimentación también influye en nuestro estado de ánimo, así que procura mantener una dieta balanceada, comer a tiempo, y tomar mucha agua, sobre todo si estás amamantando.

Recuerda que tu bebé te necesita, pero debes estar bien contigo misma, con tu cuerpo, y con tus emociones, así que busca cualquier herramienta válida que te ayude a librar la depresión postparto.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Si han pasado las semanas, incluso los meses, y tus sentimientos de tristeza no desaparecen, tienes dificultad para atender a tu bebé, incluso piensas hacerte daño, o no puedes cumplir con tus tareas diarias, es necesario buscar a un proveedor de atención médica.

A esto le debes sumar los pensamientos suicidas que pueden aparecer en esta etapa y que no son nada normales, por lo que debes buscar ayuda inmediata.

La maternidad, a pesar de que tiene sus momentos desafiantes, es una de las etapas más hermosas de cada mujer, así que vívela, disfrútala y considera que las etapas pasan muy rápido.

 

Autor

  • Dilis Salazar

    Redactora con más de 10 años de experiencia en el mundo de las noticias con nivel experto en SEO y Google News.

    Ver todas las entradas

Descubre más desde Cronista

Suscríbete y recibe las últimas entradas en tu correo electrónico.

Más Noticias

Woke en Español
Entretenimiento

Qué Significa Woke en Español: Origen del Término y Ejemplos Claros

septiembre 11, 2025
día Mundial de la prevención del suicido
Entretenimiento

10 de septiembre, día Mundial de la prevención del suicidio: ¿Qué podemos hacer?

septiembre 10, 2025
iPhone 17
Entretenimiento

Es oficial el iPhone 17 está listo y estas son sus actualizaciones

septiembre 9, 2025

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Síguenos en Google News

Ultimas Noticias

Jaiba Brava se lleva el Clásico Tamaulipeco; vence 2-1 a Correcaminos en el Marte R. Gómez.

Jaiba Brava se lleva el Clásico Tamaulipeco; vence 2-1 a Correcaminos en el Marte R. Gómez.

septiembre 13, 2025

Suspenden a tres agentes de la FGJ por muerte de menor en Reynosa; investigan si son responsables del homicidio.

México, el país de la OCDE que menos invierte por estudiante: solo 4 mil dólares al año.

No se han cumplido amenazas de deportación masiva; repatriaciones por Tamaulipas bajan un 30%.

Provoca conductor carambola frente a la Secretaría de Salud en la Calle 17.

Sobresaliente Exportador Automotriz

Acerca de Cronista

  • Directorio
  • Contacto

Ultimas noticias

  • Jaiba Brava se lleva el Clásico Tamaulipeco; vence 2-1 a Correcaminos en el Marte R. Gómez.
  • Suspenden a tres agentes de la FGJ por muerte de menor en Reynosa; investigan si son responsables del homicidio.

Secciones

Síguenos

Facebook Twitter Youtube Telegram

© 2018-2025 Cronista.mx

No Result
View All Result
  • Tamaulipas
  • Cd Victoria
    • Policiaca
  • Nacional
  • Deportes
  • Internacional
  • Espectaculos
Usamos cookies para asegurar que te damos la mejor experiencia en nuestra web. Si continúas usando este sitio, asumiremos que estás de acuerdo con ello.